Tréninky, semináře a výuka

Máš nějaký dotaz? Ozvi se na mail

info@ondrejpavlovic.cz

Soukromé a skupinové tréninky

Nejčastěji se s klienty věnuji všeobecnému pohybovému rozvoji, kde kombinuji jednotlivé principy tak, aby trénink směřoval k danému cíli za současného vybudování solidních základů ve všech aspektech. To je sice pomalejší, zato dlouhodobější cesta s trvalejšími výsledky.

Fyziotréninky

Spojení fyzioterapeutických přístupů a aktivního cvičení. Ideální na chronické stavy, dlouhodobé bolístky nebo jako prevence.
Diagnostika, kompenační cvičení, domácí úkoly (samo se to neodcvičí, žejo).

Výuka a semináře

Baví mě se neustále vzdělávat, zkoušet nové věci a prohlubovat znalosti o Člověku a svoje zkušenosti rád předávám dál. Pohybové semináře, metodika tréninku, anatomie, (neuro)fyziologie, diagnostika, kompenzační cvičení…

KONZULTACE a Trenérský mentoring

Nastavení tréninkových proměnných nebo přeměny postavy, případně spojené se specifickou diagnostikou. Úprava a optimalizace životního stylu, biohacking, výživa, doplňky, …

Rady trenéra trenérovi. např. pomoc s tvorbu tréninkových plánů, vedení a skladba skupinových lekcí, konzultace ohledně konkrétních problémů atp. – dle individuální domluvy

"Naučila jsem se zase cvičit"

Po operaci kolene jsem měla strach začít znovu cvičit, ale po zkušební hodině s Andrejem jsem se už nebála. V klidu jsme si vyzkoušeli, co můžu a co nemůžu a protože se Andrej věnuje i fyzioterapii, připravil profi trénink na míru – abych mohla zároveň rehabilitovat i posilovat. Koleno se rychle zlepšuje a tréninky jsou vždycky i trochu psychoterapie.

Lenka P.

Zaměření tréninků

DIAGNOSTIKA, REHABILITACE A ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

Kompenzační, léčebná či rehabilitační cvičení, vhodná na odstranění nebo zmírnění konkrétních bolestí či zdravotních obtíží. Striktně individuální. Ať už jde o předoperační přípravu nebo pooperační či poúrazovou péči, bolístky a chronické trable s pohybovým aparátem, tempo je vždy maximálně přizpůsobeno dané problematice a klientovi.

-

Diagnostika pohybového aparátu – vyšetření základních pohybových stereotypů a svalových řetězců, kloubní pohyblivosti, svalové aktivity, síly či oslabení, dechu a dalších specifičtějších vyšetření, vedoucích k získání co nejcelistvějšího pohledu na tělesný stav klienta.

POHYBLIVOST A OBRATNOST

V tomto typu tréninku věnujeme mnohem větší prostor cvičení koordinace a stability, orientaci a vnímání těla v prostoru. Rozvoj mobility formou drillů i pohybových her či domácích úkolů. Aktivní péče o zdraví kloubů a šlach, jako i získávání většího aktivního rozsahu pohybu a kontrole těla jako jednoho celku.

-

Případně lze lekce nasměrovat i ke konkrétním dovednostem či pozicím. Například dřep, stojka, ručkování, kotoul, případně třeba rychlejší změny směru nebo reakční čas pro určité sporty.

SÍLA, ABSOLUTNÍ NEBO RELATIVNÍ

Při trénincích zaměřených na získávání absolutní síly (absolutní = zvednutá váha) se většinou nevyhneme určité míře nabírání svalové hmoty. Tento typ trénování je vhodný pro přeměnu postavy, zvednutí maximálek na základní cviky, případně i vyrovnání strukturních a silových dysbalancí.

-

Tréninky relativní síly (relativní vůči váze těla) se zaměřují na maximalizaci síly či výkonu bez váhových přírůstků. Obsahují cviky s vahou vlastního těla nebo dynamické cviky s externí váhou. Vhodné pro muže i ženy, kteří chtějí zachovat štíhlou figuru a zároveň mít sílu, jakožto i pro sporty s váhovými kategoriemi.

-

Chceš mít sílu jak hovězí? Chceš se osvalit, nebo naopak nenabrat nebo dokonce i shodit váhu? Děláš sport, ve kterým jsou důležitý váhový kategorie? Chceš mít větší páru, ale nevypadat u toho jak Hulk? A hlavně – nechceš cvičit blbě?

KONDICE A VÝKON

Tréninky zaměřené na zvýšení celkové fyzické kondice a výkonu. Cílem může být potřeba rychlého rozhýbání těla po delší neaktivitě, případně jako doplněk ke konkrétnímu sportu. Práce se specifickými intervaly či kombinacemi cviků pro maximalizaci tréninkového efektu. Drilly, agility, kruhové a intervalové tréninky, sportovně zaměřené hry.

-

Potřebuje tvůj sportovní tým kondičku? Nebo se jenom chceš dostat do formy? Pokud to něštípe a nepropotíš triko, není to trénink?

Chceš začít cvičit, rozhýbat se? Dostat se do formy?

Ozvi se, domluvíme detaily...